Aquaman

Aquaman

Tập trung: lưng, mông, vai.

1. Nằm sấp với hai tay vươn ra trước và hai chân duỗi.
2. Nhẹ nhàng nâng một tay và chân đối diện.
3. Giữ, rồi hạ xuống từ từ và đổi bên.

Gợi ý hữu ích

Nhìn xuống và chỉ nâng nhẹ.

Làm nhẹ hơn

Để giảm cường độ, chỉ nâng từng tay hoặc từng chân một và giữ độ nâng thấp.

Thận trọng

Nhìn xuống và tránh giật mạnh tay hoặc chân lên trên.