Aquaman
Foco: costas, glúteos, ombros.
- Deite de bruços, braços à frente e pernas estendidas.
- Levante suavemente um braço e a perna oposta.
- Segure, depois abaixe devagar e troque o lado.
Indicação útil
Olhe para baixo e mantenha o movimento pequeno.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, levante apenas um braço ou perna por vez e mantenha o movimento baixo.
Precauções
Olhe para baixo e evite dar trancos com o braço ou a perna.
