Аквамен
Фокус: спина, сідниці, плечі.
- Ляжте на живіт, витягнувши руки вперед і ноги назад.
- М’яко підійміть одну руку та протилежну ногу.
- Утримайте, потім повільно опустіть і змініть бік.
Корисна підказка
Дивіться вниз і тримайте підйом невеликим.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, піднімайте лише одну руку або ногу за раз і тримайте підйом низьким.
Застереження
Дивіться вниз і не смикайте рукою чи ногою вгору.
