Aquaman
Fokus: punggung, glute, bahu.
- Berbaring tengkurap dengan lengan menjangkau ke depan dan kaki lurus.
- Angkat satu lengan dan kaki yang berlawanan dengan lembut.
- Tahan, lalu turunkan perlahan dan ganti sisi.
Petunjuk membantu
Lihat ke bawah dan jaga angkatan tetap kecil.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, angkat hanya satu lengan atau satu kaki setiap kali dan jaga angkatannya tetap rendah.
Perhatian
Lihat ke bawah dan hindari menyentakkan lengan atau kaki ke atas.
