Aquaman
Fokus: rygg, säte, axlar.
- Ligg på mage med armarna framåt och benen utsträckta.
- Lyft försiktigt en arm och motsatt ben.
- Håll, sänk långsamt och byt sida.
Hjälpsam anvisning
Titta ner och håll lyftet litet.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, lyft bara en arm eller ett ben i taget och håll lyftet lågt.
Försiktighetsåtgärder
Titta ner och undvik att rycka din arm eller ditt ben uppåt.
