Aquaman
Fokus: Rücken, Gesäß, Schultern.
- Lege dich auf den Bauch, Arme nach vorne gestreckt und Beine ausgestreckt.
- Hebe sanft einen Arm und das gegenüberliegende Bein.
- Halte kurz, senke dann langsam ab und wechsle die Seite.
Hilfreicher Hinweis
Schau nach unten und halte die Bewegung klein.
Sanfter machen
Für weniger Intensität hebe immer nur einen Arm oder ein Bein an und halte die Bewegung flach.
Vorsichtsmaßnahmen
Schau nach unten und vermeide ruckartige Bewegungen von Arm oder Bein.
