Aquaman
Zameranie: chrbát, sedacie svaly, ramená.
- Ľahnite si na brucho s rukami natiahnutými dopredu a nohami vystretými.
- Jemne zdvihnite jednu ruku a opačnú nohu.
- Vydržte, potom pomaly spustite a vymeňte strany.
Užitočný pokyn
Pozerajte nadol a zdvih držte malý.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu zdvíhajte vždy len jednu ruku alebo jednu nohu a držte zdvih nízko.
Upozornenia
Pozerajte nadol a vyhnite sa trhavému zdvíhaniu ruky alebo nohy nahor.
