Aquaman
Fokus: leđa, gluteusi, ramena.
- Lezite na trbuh s rukama ispruženima naprijed i nogama ispruženima.
- Nježno podignite jednu ruku i suprotnu nogu.
- Zadržite, zatim polako spustite i promijenite stranu.
Koristan savjet
Gledajte prema dolje i neka podizanje bude malo.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet podižite samo jednu ruku ili nogu odjednom i držite podizanje nisko.
Mjere opreza
Gledajte prema dolje i izbjegavajte trzajno podizanje ruke ili noge.
