Aquaman
Focus: schiena, glutei, spalle.
- Sdraiati a pancia in giù con le braccia in avanti e le gambe distese.
- Solleva delicatamente un braccio e la gamba opposta.
- Mantieni, poi abbassa lentamente e cambia lato.
Suggerimento utile
Guarda in basso e mantieni il sollevamento contenuto.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, solleva solo un braccio o una gamba alla volta e con un movimento basso.
Precauzioni
Guarda in basso ed evita di sollevare bruscamente braccio o gamba.
