Aquaman
Focus: esquena, glutis, espatlles.
- Estira't boca avall amb els braços allargats endavant i les cames estirades.
- Aixeca suaument un braç i la cama oposada.
- Mantén, després baixa a poc a poc i canvia de costat.
Indicació útil
Mira cap avall i mantén l'elevació petita.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, aixeca només un braç o una cama alhora i mantén l’elevació baixa.
Precaucions
Mira cap avall i evita fer moviments bruscos amb el braç o la cama cap amunt.
