Aquaman
Focus: rug, bilspieren, schouders.
- Ga op je buik liggen met je armen naar voren gestrekt en je benen uitgestrekt.
- Til voorzichtig één arm en het tegenovergestelde been op.
- Houd vast, laat dan langzaam zakken en wissel van kant.
Handige aanwijzing
Kijk omlaag en houd de beweging klein.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit til je maar één arm of been tegelijk op en houd je de lift laag.
Voorzorgsmaatregelen
Kijk omlaag en voorkom dat je je arm of been omhoog schokt.
