海王

海王

重点：背部、臀部、肩部。

1. 俯卧，手臂向前，双腿伸直。
2. 抬起一侧手臂和相对的腿。
3. 保持片刻，慢慢放下并换边。

提示

低头，幅度要小。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，每次只抬起一只手臂或腿，并将抬起高度保持较低。

注意事项

低头并避免手臂或腿突然用力上抬。