Aquaman
Obszary: plecy, pośladki, barki.
- Połóż się na brzuchu z ramionami wyciągniętymi do przodu i wyprostowanymi nogami.
- Delikatnie unieś jedno ramię i przeciwną nogę.
- Przytrzymaj, opuść powoli i zmień stronę.
Pomocna wskazówka
Spójrz w dół i unos nogi nie za wysoko.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, unoś na raz tylko jedną rękę lub nogę i nie unoś wysoko.
Środki ostrożności
Spójrz w dół i nie szarp ramieniem ani nogą w górę.
