Aquaman
Fokus: ryg, balder, skuldre.
- Lig på maven med armene strakt frem og benene strakt ud.
- Løft forsigtigt den ene arm og det modsatte ben.
- Hold, sænk så langsomt, og skift side.
Nyttigt tip
Se ned, og hold løftet lille.
Gør den mildere
For mindre intensitet, løft kun én arm eller ét ben ad gangen, og hold løftet lavt.
Forholdsregler
Se ned, og undgå at rykke armen eller benet opad.
