Akvaman
Zaměření: záda, hýždě, ramena.
- Lehněte si na břicho s pažemi nataženými dopředu a nohama nataženýma.
- Jemně zvedněte jednu paži a opačnou nohu.
- Vydržte, potom pomalu spusťte a vystřídejte strany.
Užitečný pokyn
Dívejte se dolů a zvedejte se jen mírně.
Zjemnit
Pro menší intenzitu zvedejte vždy jen jednu paži nebo nohu a držte zvednutí nízko.
Upozornění
Dívejte se dolů a neškubejte paží ani nohou směrem vzhůru.
