アクアマン

アクアマン

フォーカス：背中・お尻・肩。

1. うつ伏せで両手を前に伸ばし、脚をまっすぐに。
2. 片方の腕と反対側の脚をやさしく持ち上げて。
3. キープしてからゆっくり下ろし、反対側も。

役立つヒント

下を見て、持ち上げる高さは小さくしましょう。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、片腕または片足ずつ低い位置までだけ持ち上げてトライしてみよう。

注意事項

下を見て、急に腕や脚を上げないようにしましょう。