Aquaman
Accent: spate, fesieri, umeri.
- Întinde-te pe burtă cu brațele întinse înainte și picioarele întinse.
- Ridică ușor un braț și piciorul opus.
- Menține, apoi coboară încet și schimbă partea.
Indicație utilă
Privește în jos și menține ridicarea mică.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, ridică doar un braț sau un picior pe rând și păstrează ridicarea joasă.
Precauții
Privește în jos și evită să smucești brațul sau piciorul în sus.
