Aquaman
Cibles : dos, fessiers, épaules.
- Allonge-toi sur le ventre, bras tendus devant et jambes allongées.
- Lève doucement un bras et la jambe opposée.
- Tiens, puis redescends lentement et change de côté.
Conseil utile
Regarde vers le bas et garde l'élévation modérée.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, lève seulement un bras ou une jambe à la fois et garde le mouvement bas.
Précautions
Regarde vers le bas et évite de lever brusquement le bras ou la jambe.
