Aquaman
Fókusz: hát, farizmok, vállak.
- Feküdj hasra, nyújtsd előre a karod, a lábad legyen egyenes.
- Emeld óvatosan az egyik kart és az ellentétes lábat.
- Tartsd meg, majd lassan engedd le, és válts oldalt.
Hasznos támpont
Nézz lefelé, és csak kis mozdulatot végezz.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért emeld csak az egyik kart vagy lábat, és ne emeld magasra.
Óvintézkedések
Nézz lefelé, és ne rántsd fel a karodat vagy a lábad.
