Xoay đầu gối
Tập trung: đầu gối, mắt cá chân.
- Đứng với hai bàn chân khép lại và đầu gối hơi chùng.
- Đặt nhẹ hai tay lên đầu gối.
- Vẽ các vòng tròn nhỏ, chậm bằng đầu gối, rồi đổi chiều.
Gợi ý hữu ích
Giữ bàn chân đặt phẳng và tránh dùng tay ấn xuống.
Làm nhẹ hơn
Để giảm cường độ, vẽ vòng tròn rất nhỏ và bám vào một điểm tựa vững.
Thận trọng
Giữ vòng tròn nhỏ và chậm. Dừng lại nếu đầu gối đau.
