Vung tay
Tập trung: ngực, vai.
- Đứng với hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi chùng.
- Mở hai tay sang ngang, rồi nhẹ nhàng vung chúng bắt chéo trước ngực.
- Lặp lại, luân phiên tay nào bắt chéo ở trên.
Gợi ý hữu ích
Giữ chuyển động mượt mà và trong phạm vi thoải mái.
Làm nhẹ hơn
Để giảm cường độ, giữ tay thấp hơn và đung với biên độ nhỏ hơn.
Thận trọng
Thận trọng nếu bạn có vấn đề ở vai và tìm lời khuyên nếu cần. Tránh vung giật cục.
