Бульдог
Фокус: кор, плечі, стегна.
- Почніть на руках і колінах, зап’ястки під плечима, коліна під тазом.
- Підігніть пальці ніг і м’яко напружте живіт.
- Підніміть коліна зовсім трохи над килимком і утримуйте.
- Опустіться з контролем.
Корисна підказка
Тримайте спину рівною, а погляд — у підлогу.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, опускайте коліна на килимок між короткими утриманнями.
Застереження
Тримайте спину рівною й уникайте прогину в попереку.
