Bulldog
Accent: centru, umeri, coapse.
- Începe pe mâini și genunchi, cu încheieturile sub umeri și genunchii sub șolduri.
- Strânge degetele de la picioare sub tine și încordează ușor abdomenul.
- Ridică genunchii puțin de pe saltea și menține.
- Coboară cu control.
Indicație utilă
Ține spatele drept și privește spre podea.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, odihnește genunchii pe saltea între menținerile scurte.
Precauții
Ține spatele drept și evită să arcuiești zona lombară.
