Bulldog
Cible : centre, épaules, cuisses.
- Commence à quatre pattes, poignets sous les épaules, genoux sous les hanches.
- Rentre les orteils et serre doucement le ventre.
- Soulève légèrement les genoux du tapis et tiens.
- Repose avec contrôle.
Conseil utile
Garde le dos stable et regarde vers le sol.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, repose tes genoux sur le tapis entre chaque maintien.
Précautions
Garde ton dos stable et évite de creuser les lombaires.
