Bulldog
Zameranie: stred tela, ramená, stehná.
- Začnite na rukách a kolenách, zápästia pod ramenami a kolená pod bokmi.
- Podsunte prsty na nohách a jemne spevnite brucho.
- Zdvihnite kolená tesne nad podložku a vydržte.
- Spustite sa kontrolovane.
Užitočný pokyn
Chrbát držte v rovine a pozerajte sa do podlahy.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu si medzi krátkymi výdržami položte kolená na podložku.
Upozornenia
Chrbát držte v rovine a neprehýbajte spodnú časť chrbta.
