Bulldog
Fokus: bål, axlar, lår.
- Starta på händer och knän, handleder under axlarna och knän under höfterna.
- Sätt i tårna och spänn magen lätt.
- Lyft knäna precis från mattan och håll.
- Sänk kontrollerat.
Hjälpsam anvisning
Håll ryggen i nivå och blicken i golvet.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, vila knäna på mattan mellan korta håll.
Försiktighetsåtgärder
Håll ryggen i nivå och undvik att svanka i ländryggen.
