斗牛犬式

斗牛犬式

重点: 核心, 肩部, 大腿.

1. 手膝跪地，手腕在肩下，膝盖在髋下。
2. 脚趾踩地，轻收腹部。
3. 膝盖轻抬离垫，保持。
4. 控制下放。

提示

背部保持水平，目视地板。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，每次短暂停留时膝盖落于垫上休息。

注意事项

背部水平，避免下背部拱起。