Bulldog

Bulldog

Fokus: core, skuldre, lår.

1. Start på hænder og knæ med håndleddene under skuldrene og knæene under hofterne.
2. Bøj tæerne ind under dig og spænd blidt i maven.
3. Løft knæene lige fri af måtten og hold.
4. Sænk med kontrol.

Nyttigt tip

Hold ryggen neutral, og lad blikket være mod gulvet.

Gør den mildere

For mindre intensitet, hvil knæene på måtten mellem korte hold.

Forholdsregler

Hold ryggen neutral, og undgå at svaje i lænden.