Bulldog
Enfoque: core, hombros, muslos.
- Comienza en manos y rodillas, muñecas bajo hombros y rodillas bajo caderas.
- Apoya los dedos de los pies y tensa suavemente el abdomen.
- Eleva las rodillas apenas del piso y mantén.
- Baja con control.
Indicación útil
Mantén la espalda nivelada y la mirada en el piso.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, descansa las rodillas en el tapete entre pausas breves.
Precauciones
Mantén la espalda nivelada y evita arquear la zona lumbar.
