Bulldog
Focus: core, spalle, cosce.
- Parti a carponi, polsi sotto le spalle e ginocchia sotto i fianchi.
- Appoggia le punte dei piedi e contraì delicatamente l’addome.
- Solleva le ginocchia appena dal tappetino e mantieni.
- Abbassa con controllo.
Suggerimento utile
Tieni la schiena parallela e lo sguardo verso il pavimento.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, appoggia le ginocchia al tappetino tra una breve tenuta e l’altra.
Precauzioni
Tieni la schiena parallela ed evita di inarcare la zona lombare.
