Bulldog
Fokus: trup, ramena, bedra.
- Počnite na rukama i koljenima, sa zapešćima ispod ramena i koljenima ispod kukova.
- Podvijte prste stopala i nježno zategnite trbuh.
- Podignite koljena tek malo od podloge i zadržite.
- Spustite s kontrolom.
Koristan savjet
Držite leđa ravnima i pogled usmjeren u pod.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet odmorite koljena na prostirci između kratkih zadržavanja.
Mjere opreza
Držite leđa ravnima i izbjegavajte izvijanje donjeg dijela leđa.
