Buldog
Skup się: core, ramiona, uda.
- Zacznij na dłoniach i kolanach, dłonie pod barkami, kolana pod biodrami.
- Podwiń palce stóp i delikatnie napnij brzuch.
- Unieś kolana tuż nad matę i przytrzymaj.
- Powoli opuść.
Pomocna wskazówka
Trzymaj plecy równo i patrz w podłogę.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, oprzyj kolana na macie między krótkimi utrzymaniami pozycji.
Środki ostrożności
Trzymaj plecy równo i nie wyginaj dolnej części pleców.
