Bulldog
Zaměření: střed těla, ramena, stehna.
- Začněte na rukou a kolenou, zápěstí pod rameny a kolena pod boky.
- Zasuňte špičky chodidel a jemně zpevněte břicho.
- Zvedněte kolena těsně nad podložku a vydržte.
- Spusťte s kontrolou.
Užitečný pokyn
Záda držte rovně a pohled směřujte do podlahy.
Zjemnit
Pro menší intenzitu si mezi krátkými výdržemi opřete kolena o podložku.
Upozornění
Záda držte rovně a neprohýbejte se v bedrech.
