Bulldog
Foco: core, ombros, coxas.
- Comece de quatro, punhos sob os ombros e joelhos sob os quadris.
- Apoie os dedos dos pés e ative suavemente o abdômen.
- Eleve os joelhos levemente do chão e segure.
- Abaixe com controle.
Indicação útil
Mantenha as costas alinhadas e olhe para o chão.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, descanse os joelhos no mat entre as posições.
Precauções
Mantenha as costas alinhadas e evite arquear a lombar.
