Bulldog
Focus: core, espatlles, cuixes.
- Comença a quatre grapes, amb els canells sota les espatlles i els genolls sota els malucs.
- Recull els dits dels peus i activa suaument l'abdomen.
- Aixeca els genolls just per sobre de l'estora i mantén.
- Baixa amb control.
Indicació útil
Mantén l'esquena recta i la mirada a terra.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, recolza els genolls a l’estoreta entre manteniments breus.
Precaucions
Mantén l'esquena recta i evita arquejar la part baixa de l'esquena.
