Bulldogge
Fokus: Rumpf, Schultern, Oberschenkel.
- Starte auf Händen und Knien, Handgelenke unter den Schultern, Knie unter den Hüften.
- Stelle die Zehen auf und spanne sanft den Bauch an.
- Hebe die Knie knapp über die Matte und halte.
- Senke kontrolliert ab.
Hilfreicher Hinweis
Halte deinen Rücken gerade und schau auf den Boden.
Sanfter machen
Für weniger Intensität lege die Knie zwischen den kurzen Haltephasen auf die Matte ab.
Vorsichtsmaßnahmen
Halte deinen Rücken gerade und vermeide ein Hohlkreuz.
