ブルドッグ

ブルドッグ

対象：体幹、肩、太もも。

1. 両手両膝を床に、手首は肩の下・膝は股関節の下。
2. つま先を立てて、お腹に軽く力を入れる。
3. 膝を少し浮かせてキープ。
4. ゆっくり下ろして。

役立つヒント

背中を水平にし、視線は床に向けてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、短いキープの合間に膝をマットに下ろして休んでね。

注意事項

背中を水平に保ち、腰を反らさないでね。