Бульдог
Внимание: корпус, плечи, бёдра.
- Встань на четвереньки, ладони под плечами, колени под тазом.
- Подогни пальцы ног и мягко напряги живот.
- Приподними колени чуть над ковриком и удержи.
- Опусти плавно.
Полезная подсказка
Держи спину ровно и смотри в пол.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки отдыхай, опуская колени на коврик между короткими удержаниями.
Меры предосторожности
Держи спину ровно, не прогибайся в пояснице.
