Bulldog
Focus: core, schouders, dijen.
- Begin op handen en knieën, met je polsen onder je schouders en je knieën onder je heupen.
- Krul je tenen onder en span je buik licht aan.
- Til je knieën net van de mat en houd vast.
- Laat gecontroleerd zakken.
Handige aanwijzing
Houd je rug recht en je blik op de vloer.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit laat je je knieën op de mat rusten tussen korte houdingen.
Voorzorgsmaatregelen
Houd je rug recht en voorkom dat je je onderrug hol trekt.
