Kurbağa duruşu
Odak: iç uyluklar, kalçalar.
- Ellerin ve dizlerin üzerinde başla.
- Dizlerini rahatça açıp ayaklarını dışa döndür.
- Dirseklere in ve kalçanı hafifçe geriye bırak.
Yararlı ipucu
Dizlerinizi yastıklayın ve daha fazla açmaya zorlamak yerine küçük bir aralık kullanın.
Daha nazik hâle getir
Daha hafif hissetmek için, daha dar duruş kullan ve destek için ellerini sağlam bloklara koy.
Önlemler
Dizlerini zorlamadan ayırma. Kalça, diz veya kasık ağrısında dur ve danış.
