Boynu öne eğip başını geriye it
Odak: boyun.
- Omuzlarını gevşeterek dik dur.
- Başını rahat bir aralıkta geriye doğru yatır.
- Elini hafifçe alnına yerleştir, daha fazlası için zorlama.
- Elini bırak ve başını nötr konuma getir.
Yararlı ipucu
Hafif bir hareketle boynun arkasını sıkıştırmaktan kaçın.
Daha nazik hâle getir
Daha hafif hissetmek için, boyun hareketini küçük yap ve ellerinle baskı uygulamadan bırak.
Önlemler
Başını geriye doğru itme. Sadece rahat ettiğin kadar hareket ettir.
