Boyun fleksiyon
Odak: boyun, üst sırt.
- Dik dur veya otur, omuzlar rahat.
- Çeneni yavaşça göğsüne indir.
- Bekle, sonra nötr pozisyona dön.
Yararlı ipucu
Hareket küçük ve nazik olsun.
Daha nazik hâle getir
Daha hafif hissetmek için, boyun hareketini küçük yap ve ellerinle baskı uygulamadan bırak.
Önlemler
Boynunu rahat ettiğinden fazla zorlamamalısın.
