Odak: boyun, üst sırt.
Odak: boyun, üst sırt.
Tam daire yerine nazikçe öne yarım daire çiz.
Daha hafif hissetmek için, boyun hareketini küçük yap ve ellerinle baskı uygulamadan bırak.
Yuvarlanmak ağrı veya rahatsızlık yapıyorsa dur ve uzman görüşü al.
Göğüs, omuz ve boyundaki kasları uzatan esnemeler sayesinde omuzların öne dönüklüğünü, başın öne gitmesini ve kambur (teknoloji boynu) etkilerini azaltabilirsin.
5:00 · Başlangıç
Oturarak yapacağın özel esnetme serisi ile duruşunu iyileştir. Omuz, sırt ve boyunda esnekliği artırmak ve yaygın duruş sorunlarını hedef almak için özenle hazırlandı.
7:00 · Başlangıç
Genel esnekliğinizi artırmaya yönelik bütüncül bir rutin. Tüm vücudunuzdaki önemli kas ve eklemleri hedeflemek için özenle tasarlanmış 20+ esnemeden oluşan çeşitli bir seri.
15:00 · Orta seviye
Oturarak yapacağın özel esnetme serisi ile duruşunu iyileştir. Omuz, sırt ve boyunda esnekliği artırmak ve yaygın duruş sorunlarını hedef almak için özenle hazırlandı.
12:00 · Orta seviye
