Bröstöppnare stående

Fokus: bröst, axlar, övre rygg.

Bröstöppnare stående

Fokus: bröst, axlar, övre rygg.

Stå rakt med fötterna höftbrett isär.
Placera händerna bakom huvudet, armbågarna ut åt sidorna.
Dra försiktigt armbågarna bakåt och lyft bröstet.

Hjälpsam anvisning

Slappna av i nacken och undvik att svanka i nedre delen av ryggen.

Gör det mjukare

För mindre intensitet, sänk armarna och gör bröstöppningen mindre.

Försiktighetsåtgärder

Använd ett bekvämt rörelseomfång vid axel- eller nackproblem. För inte armbågarna bakåt med kraft.

Relaterade rutiner

Startnivå

Startprogram för att bli introducerad till Stretchlet. Få en snabb vinst nu!

1:00 · Nybörjare

Vakna

Enkel och kort rutin för att börja dagen och mjuka upp kroppen.

5:00 · Nybörjare

Hela kroppen

En helhetsrutin för att förbättra din rörlighet. Utför över 20 olika stretchövningar som noggrant utformats för att nå viktiga muskler och leder i hela kroppen.

15:00 · Medel

Axlar I

Öka din axelrörlighet med längre hållna stretchövningar som återställer axelns rörlighet, lindrar spänningar i nacke och rygg samt förbättrar hållningen. Passar dig som vill ha en enklare stretch.

7:00 · Nybörjare

Bröstöppnare stående