Borstopener staand

Focus: borst, schouders, bovenrug.

Borstopener staand

Focus: borst, schouders, bovenrug.

Sta rechtop met je voeten op heupbreedte.
Leg je handen achter je hoofd, met je ellebogen naar opzij.
Trek je ellebogen voorzichtig naar achteren en til je borst op.

Handige aanwijzing

Houd je nek ontspannen en voorkom dat je je onderrug hol trekt.

Maak het zachter

Voor minder intensiteit laat je je armen zakken en maak je de borstopenende beweging kleiner.

Voorzorgsmaatregelen

Gebruik een comfortabele bewegingsuitslag bij schouder- of nekklachten. Forceer je ellebogen niet naar achteren.

Gerelateerde routines

Starter

Beginroutine om kennis te maken met Stretchlet. Behaal nu snel een eerste succes!

1:00 · Beginner

Word wakker

Eenvoudige en korte routine om de dag te beginnen door je lichaam te strekken.

5:00 · Beginner

Hele lichaam

Een holistische routine om je algehele flexibiliteit te verbeteren. Doe een gevarieerde reeks van meer dan 20 stretches die zorgvuldig zijn ontworpen om belangrijke spieren en gewrichten in je hele lichaam aan te pakken.

15:00 · Gemiddeld

Schouders I

Verbeter de flexibiliteit van je schouders met stretches met een langere aanhoudtijd, gericht op het herstellen van schoudermobiliteit, het verlichten van spanning in nek en rug en het verbeteren van je houding. Geschikt voor wie op zoek is naar een stretch op beginnersniveau.

7:00 · Beginner

Borstopener staand