Apertura petto in piedi
Focus: petto, spalle, parte alta della schiena.
- Stai dritto con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Appoggia le mani dietro la testa, con i gomiti aperti ai lati.
- Avvicina delicatamente i gomiti all’indietro e solleva il petto.
Suggerimento utile
Tieni il collo rilassato ed evita di inarcare la zona lombare.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, abbassa le braccia e fai un movimento di apertura del petto più piccolo.
Precauzioni
Usa un movimento confortevole con problemi a spalla o collo. Non forzare i gomiti indietro.
