Val för att öppna upp bröst och axlar
Jämför enskilda bröströrelser med axelfokuserade rutiner och helkroppsrutiner. En rörelseguide förklarar en uppställning; en fullständig rutin omfattar andra områden och positionsbyten.
Så väljer du
Kontrollera armpositionen och tillgängligt utrymme i varje illustration. Välj en komplett rutin först efter att du har tittat bortom dess första bröst- eller axelrörelse.
Välj en rutin
Hela kroppen
En helhetsrutin för att förbättra din rörlighet. Utför över 20 olika stretchövningar som noggrant utformats för att nå viktiga muskler och leder i hela kroppen.
15:00 · Medel
Axlar I
Öka din axelrörlighet med längre hållna stretchövningar som återställer axelns rörlighet, lindrar spänningar i nacke och rygg samt förbättrar hållningen. Passar dig som vill ha en enklare stretch.
7:00 · Nybörjare
Utforska enskilda rörelser
Guidad stretching i fickan.
