Rörelser för rygg och bål
Välj mellan ett pass med fokus på ländryggen och ett pass med fokus på rotation. Dessa katalogetiketter beskriver rörelsefokus, inte en diagnos eller en behandlingsplan.
Så väljer du
Jämför golvpositioner och vändningar i hela sekvensen. En rutin för en allmän rörelsepaus är något annat än individanpassad vägledning för ihållande smärta.
Välj en rutin
Ländrygg
En sekvens med fokus på rörelser för ländrygg, bäcken och höfter.
10:00 · Medel
Vridningar I
Öka din ryggflexibilitet med riktade rotationer för övre, mellersta och nedre delen av ryggen. Stärk lederna med extra stretch för handleder och vrister. Passar dig som vill ha en enklare stretch.
7:00 · Nybörjare
Utforska enskilda rörelser
Utforska vägledningen
Guidad stretching i fickan.
