Stående kramposition
Fokus: övre rygg, avslappning.
- Stå bekvämt med fötterna axelbrett isär.
- Korsa armarna och vila händerna på motsatta axlar.
- Krama försiktigt och andas lugnt.
Hjälpsam anvisning
Ha lätt böjda knän och undvik att kura ihop axlarna.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, slappna av i armarna och håll axlarna avslappnade.
Försiktighetsåtgärder
Håll ryggen bekväm och undvik att spänna axlarna.
