Armsving
Fokus: bröst, axlar.
- Stå med fötterna axelbrett isär och mjuka knän.
- Öppna armarna ut åt sidorna, svinga dem sedan mjukt över bröstet.
- Upprepa och växla vilken arm som är överst.
Hjälpsam anvisning
Rörelsen ska vara mjuk och inom ett bekvämt omfång.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, håll armarna lägre och använd ett mindre sving.
Försiktighetsåtgärder
Var försiktig vid axelproblem och sök råd vid behov. Undvik ryckiga svingar.
